Valpreventie
Met de jaren worden de botten brozer en de spieren slapper. Hierdoor is de kans op vallen groter. 1 op de 3 ouderen boven de 65 jaar valt minstens één keer per jaar. Je kunt dit voorkomen door te trainen, diverse aanpassingen in je leefomgeving, maar ook door aanpassingen in voeding en gedrag. Team Sportservice verzorgt in Amsterdam valpreventiecursussen voor zelfstandig wonende senioren.
Foto: Beeldbank GGD Amsterdam – Sanne Couprie
valpreventiecursussen voor jou
Team Sportservice verzorgt in opdracht van en samen mét de GGD valpreventiecursussen voor zelfstandig wonende senioren. De cursus wordt altijd gegeven door een gecertificeerd docent! Lees hieronder welke cursussen wij aanbieden. Wil je alvast weten welke cursus bij jou past? Doe de Valrisicotest op: veiligheid.nl
Met de cursussen Zeker Bewegen en In Balans zorgen wij ervoor dat je sterker op je benen staat én een val kunt voorkomen. Wil jij weten of zo’n cursus bij je past? Kom dan naar een van de gratis informatiebijeenkomsten. Deze informatiebijeenkomsten worden door heel Amsterdam gegeven.
Naast het faciliteren van deze cursussen, kunnen we ook samen met u zoeken naar passend beweeg- of sportaanbod. Voor al uw vragen over Valpreventie kunt u terecht bij valpreventie@teamsportservice.nl
Kijk voor een cursus bij jou in de buurt op: laatjenietvallen.nl
Heb je een laag valrisico en wil je leren vallen? Of heb je angst om te vallen? Dan is de cursus Zeker Bewegen geschikt voor jou.
Wat doen we tijdens de cursus
- Spierversterkende oefeningen
- Focus op balans en evenwicht
- Oefeningen voor het vergroten van het uithoudingsvermogen
- Leren uw val te controleren: voorwaarts, zijwaarts & achterwaarts
- Preventieve en praktische tips
- Bewustwording van je eigen lichaam
HET PROGRAMMA
In een groep gaan we 6 weken lang 1 uur in de week met diverse loop- en valtechnieken oefenen. Je wordt door een erkende Zeker Bewegen instructeur begeleid.
Na 6 weken voel je je zich zekerder en weet je hoe jezelf op te vangen wanneer dit nodig is.
Heb je een matig valrisico en wil je leren vallen? Kun je zelfstandig 15 minuten staan? Dan is de cursus In Balans geschikt voor jou.
tijdens de cursus
Ligt de focus op: veilig wonen, balans, spierkracht & nog veel meer. Aan de hand van een (gratis) cursusboek maken we je bewust van hoe je leeft en beweegt.
HET PROGRAMMA
In Balans bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma:
- 1 informatiebijeenkomst (1,5 uur)
- 3 cursusbijeenkomsten (1x per week, 2uur per bijeenkomst)
- 10 weken trainingsbijeenkomsten (2x per week een training van 1 uur)
- 2x 1 uur functionele testjes na de training (1x aan het begin en 1x aan het einde van het programma)
Het is een groepstraining en duurt 13 weken.
De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. De trainingsbijeenkomsten bestaan uit oefeningen op basis van tai chi. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht.
Kijk voor een cursus bij jou in de buurt op: laatjenietvallen.nl